[00:01] 姜姜: 就是大家可以先说啊，我是谁，然后最近的一个词，然后大概这个词你为什么会用这个词来去形容自己最近的状态好，嗯，然后大家好，我是姜姜，我来先示范一下哈，然后呢，我用一个词的话呢，就是最近是一个叫做玩耍，如果我用一个形容词来形容的话，因为最近的话呢，就是这个端午，嗯，因为武汉基本上是连续一周的暴雨，非常大，非常大，而且就是连续一周就是这样的天气，然后这这几天的话我就呃去河南玩了，然后就是避开人群也并不是那种很。多人很多的景点啊，就是静一静啊，所以的话呢，我就会把这样的一个体验当做是一个玩的状态，然后也爬了山，看了湖，还去逛了一下胖东来，嗯，对，然后学习一下胖东来的经营理念，就是整个过程的话呢，就是一边体验一边玩，然后一边学这样子的一个状态，好的，那下一位，我把话筒交给婵婵。婵婵你在吗？
[01:16] 婵婵: 好。
[01:21] 姜姜: 嗯，你这边好，刚刚哦，现在麦开了，可以的。
[01:31] 婵婵: 嗯，大家能听到我的声音吗？好了，嗯，大家晚上好，然后夏至安康啊，然后我自己感觉这一周其实虽然感觉是每天都下着雨的感觉，但我还蛮喜欢和享受这个雨水的，因为天气已经开始热起来了，嗯，虽然有时候也会觉得呃雨水也会带来一些闷热的那种感觉，但是因为这几天也是跟江江一样啊，虽然我在武汉啊，然后在雨中呢，我也玩耍了很多，我觉得嗯，就是无论在什么样的天气，我觉得这种心情其实都是可以跟这个天地去。
[01:37] 姜姜: 嗯，现在可以了。
[01:52] 乐晗: 嗯哼。
[02:00] 姜姜: 啊。
[02:13] 婵婵: 呃，同频的啊，我是这么一种感觉，所以我也很享受它下雨下小雨下大雨下暴雨的那种感觉，就是嗯，有什么样的机会和什么样的方式啊，都可以。
[02:14] 姜姜: 嗯。
[02:27] 婵婵: 与你周围的环境啊，去相处啊，我也蛮享受这个过程的，最近呢，跟家里人也有很多的互动啊，然后无论是天晴也好，下雨也好啊，然后都有很多很开心的一些探索和玩耍。啊，然后包括那天在下暴雨啊，晚上就是看到那个暴雨，下下来一个晚上下了一个晚上，第二天早上又下了一个上午，就是观察那个暴雨的时候，其实我反而是觉得。很有一种那种生命力的那种感觉，就会会有一种很强的那种能量哈的那种感觉，所以呃，就是呃，无论这是一种什么样的状态吧，我觉得我最近都蛮去顺随这个自然的。
[03:13] 姜姜: 嗯。嗯，特别好。
[03:14] 婵婵: 就是会比较享受这个过程，对顺应这个天时节气的一种状态，然后也很清楚的知道怎么跟他们去互动。啊，所以所以这是一种自在吧，就是今天的这个关键词是应该是一个自在。
[03:31] 姜姜: 嗯，好，谢谢！谢谢婵婵给我们分享的这一份自在好，那你把话筒传给下一位吧。
[03:34] 婵婵: 谢谢大家。啊，我下面刚好是辰公主。
[03:43] 姜姜: 嗯，好思成你在吗？好思成啊，你在的是吧？好嗯！
[03:59] 辰公主: 你们先开始我手里提的行李，我马上到家了，放到家里就好了，等我几分钟吧，你们先来，我到最后吧。
[04:06] 姜姜: 好的行，那我们就嗯下一位嗯。我们呃刘静在吗？
[04:20] 刘静: 嗯，在，嗯，我觉得就是这一个假期就还嗯，我觉得是用一个词用什么词语，我觉得应应该是是一个一个哎，我没想到用一个什么词，但是呃就是处理了一个嗯比较消耗的关系，我觉得还挺开心的。
[04:22] 姜姜: 嗯，好的，留进来分享吧！
[04:40] 婵婵: 嗯。
[04:44] 刘静: 嗯，就是工作当中因为工作的变动吧，然后嗯，就是领导人呀，然后这个同事啊，就发生了很多的变化，嗯，然后在这个过程当中。
[04:52] 姜姜: 嗯。
[04:59] 刘静: 就感觉嗯，有一些人在，嗯，就是用为你好的方式，然后再就是消耗。
[05:10] 刘静: 在消耗我啊，所以就是当意识到这个问题之后，果断的就是切断了这样的关系，而且做出了明确的这样的嗯，工作上的这种边界吧，嗯，合作的这种边界啊，然后呃还挺开心的啊，而且嗯。
[05:12] 姜姜: 嗯。
[05:32] 刘静: 最重要的一个点就是在这个过程当中，就是我反而看到了，就是为什么对方会这样做，就是我在和嗯老师聊天的时候，老师提到了一个非常有意思的一个观点叫就是。
[05:42] 姜姜: 嗯。
[05:50] 刘静: 他为他是指对你这样还是对所有人这样，如果他只是对你这样，他为什么会对你这样，就是他在怕什么？嗯，然后当我开始想他在怕什么的时候，哎，我突然间好像就是看待这个问题的方式有了一个很大的一个转念吧啊，然后再通过和呃接触过啊，就是我们工作的这一些合作的，嗯，同事们啊，就是在做了一个复盘和整理以后，我发现嗯，可能就是我小看了我自己，就是可能就是我没有看到我自己的那个方面的能力，但是对方看到了他很害怕那个能力的，就是再次。
[06:35] 刘静: 成长和延伸啊，所以我觉得这也是一个很好的一个发现吧，嗯。
[06:37] 姜姜: 嗯。嗯。
[06:46] 刘静: 就这些。
[06:47] 姜姜: 好，谢谢谢谢刘静的分享，嗯，那你邀请下一个吧！还有钰涵和乐晗。
[06:56] 刘静: 啊。那那就乐晗？
[07:06] 姜姜: 乐晗你在吗？好乐晗不在的话，钰涵钰涵可以来分享。
[07:21] 钰涵: 嗯，好的啊，我在那个呃，这两天用一个词叫什么团聚吧，因为端午的时候回了婆婆家。
[07:24] 姜姜: 嗯。
[07:33] 钰涵: 因为每年大概也就是过节的时候过年呀啊，八月十五的时候回来，然后这回是因为哎小叔子的孩子过生日，所以就回来了。回来了以后呢，哎，大家聚在一块儿也挺开心的，虽然说呃就路上赶一天回来，然后呢又忙乱了一天，晚上又坐那儿又聊天儿，还也有点累，但是还是很开心的，就觉得一家人在一块儿，然后老人们也都身体挺健康的，就是让我们感觉到就是家人当就在一块儿的那种温馨，嗯是特别的，怎么说呢？
[08:17] 钰涵: 让人很很心里很就感觉到很幸福的这一种感觉，哎，这就是我的一个最近的感受吧，嗯！
[08:28] 姜姜: 好，谢谢！谢谢钰涵的分享啊！分享了这一份团聚！
[08:30] 钰涵: 嗯。嗯。嗯。
[08:35] 姜姜: 好，谢谢思成，你这边方便了吗？方便的话可以分享，如果不方便的话，我们就开始下一个，嗯，大曹进来了哈，大曹，呃，我们现在这会儿在开始就是这个签到环节，然后每个人分享自己的名字，以及你用一个词形容一下你最近一周或者这个端午的一个关键词去形容最近的一个状态。嗯，然后简单说说，唉，为什么是这个关键词？
[09:06] 姜姜: 大曹你方便的话可以开麦啊！
[09:13] 大曹: 好的，嗯，来晚了那个大家好，我是大曹，然后其实端午呢，我想行两个字就是疲惫。
[09:26] 大曹: 嗯，因为因为自己的这个到了更年期哈，嗯，又来了，这两天又开始有这种症状了，所以这两天我就是完全的昏睡昏睡了两天。
[09:43] 大曹: 目前就是这个样子，刚睡醒<笑声>。
[09:46] 姜姜: 哦，刚睡醒你就来参加我们这个夏节气沙龙了哈！
[09:51] 大曹: 嗯。对，一看见姜姜老师发的，我说刚好醒来了，这会儿有点精神了，就进来听一听。
[10:00] 姜姜: 嗯，好嘞行，谢谢，谢谢大曹的分享啊，然后的话呢，也可以在今天这场沙龙里面来去探索和放松一下，嗯。
[10:15] 姜姜: 好，我给大家投屏一下哦大家。能看到吗？能看到的话可以扣个一啊，可以扣一个一。好，可以是吧，好的，那我就展示一下我的这个 PPT 啊，我们一起来正式开始我们今天的这个夏至星光漫游记我们的夏至节气疗愈沙龙。
[10:49] 姜姜: 好，今天刚好也是夏至哈，那夏至的话呢，是我们 24 个节气里面的第 10 个节气啊，大家还记记得我们上一个节气是什么吗？上一个节气我们做的是不是小满啊？所以夏季的第四个节气就是我们今天的这个夏至，夏季的话呢，它一共是有呃呃，就是立夏对吧？从立夏开始，然后到我们的就是参加过的小满，然后芒种，然后今天是夏至，也就是第四个夏季的一个节气，后面还有小暑和大暑，那一般的话呢，是在我们每年的公历的 6 月。20~22。
[11:34] 姜姜: 今天是几号？今天是 6 月 21 号对吧？那这一天的话呢，太阳直线地面的这个直射地面的位置达到一年里的最北端啊，几乎是直射了北回归线，所以这个时候我们的这个白天的时间明显就会变得变长了，然后今天是最长啊，所以的话呢，对于我们这个以北的区域来说，夏至日其实也是我们一年当中太阳高度最高的一天。夏至过后，太阳直射点就开始向南移动了啊，然后白天就逐渐的变短了啊，民间有这个。
[12:14] 姜姜: 呃，夏至面的这个说法哈，然后我们最近的话，大家有没有感觉到这个气温就明显上升了啊，而且的话呢，这个雨量降雨量也明显增加了，就像武汉特别明显，就是闷热，而且最近呢，最近的话呢，这个武汉的这个天气预报啊，一周全部都是那种暴雨，有很多地方啊，都被淹了啊，就是降雨量特别特别的这个高，嗯，所以的话大家的那个区域大家也可以去感受一下你们生活的这个城市，唉，随着这个节气的这个变化，你的这个区域有怎样的一些变化？
[12:52] 姜姜: 嗯，好，那今天的话呢，我们会从四个环节一起来探索啊，第一个环节是与盛夏共鸣啊，第二个环节来到我们内心的热点，然后去到我们阴凉的指引，最后安放光与影。好，首先的话呢，就是大家可以此时此刻闭上眼睛啊，不管你此时此刻在什么样的空间啊，在什么样的地方？可以用你的嗅觉啊，去闻一下，感受一下夏日的气息，可以深深地吸一口气。
[13:34] 姜姜: 然后来民选一张卡牌，代表你心目当中最有感觉，最能够去代表你心目当中的那个剩下的时刻。啊，以及你会用什么样的形容词去描绘盛夏带给你的感觉啊，如果这个画面它是有温度的话，你觉得它会是多少度？好，大家可以把数字打在我们的公屏上。对，大家可以 1~12 啊 1~12 就是现在大家屏幕上看到的这些卡牌，你觉得哪一张最能够代表你心目当中的盛夏？
[14:27] 姜姜: 有人选一有人选七，好大曹你先来说吧，嗯，就是这三个问题啊，第一个呃，你选择几号以及你会想到什么形容词来形容你心目当中的盛夏，你觉得这个画面如果有温度，它会是几度？
[14:44] 大曹: 嗯，我我选的是一嗯，那我会如何形容盛夏时刻呢？
[14:49] 姜姜: 嗯。
[14:54] 大曹: 我会觉得嗯，虽然盛夏是让人会想到炎热烦躁，嗯，但是我觉得盛夏还会有清凉。会有树荫，可以在盛夏的时节找到嗯，找到滋养嗯的地方吧，我觉得这棵树就是滋阴，如何找到这个。
[15:09] 姜姜: 嗯。
[15:28] 大曹: 就是让自己能够抚平被盛夏点燃的这个燥热吧，会有一些这样的，对，会有这样的一个嗯感觉。
[15:33] 姜姜: 太好了。
[15:40] 大曹: 然后我觉得这个画面应该是 28 度左右。
[15:45] 姜姜: 好，谢谢大曹，嗯，刚好提到了我们今天的主题啊，这个有阳光，然后有阴影啊，有阴凉特别好 28 度嗯，谢谢大曹，我们刚刚还有这个就按顺序吧啊御呃这个乐晗乐晗完了就是钰涵，然后刘静婵婵好！乐晗你来说吧！
[16:17] 乐晗: 啊静安老师好，大家晚上好啊，我选的是七，嗯，它上面是向日葵，但啊，其实我心里啊，想的就是我链接的是栀子花，我记得小的时候嗯，就是住在嗯爷爷奶奶家，然后是农村，嗯，门口有两棵很两棵啊，很大，但是比较低矮的那种栀子花树。然后上学的时候就会摘那个栀子花戴在头上，然后扎个辫子，然后家里面也会在床头啊，也会呃，在在那个课堂啊，嗯，摆上那个栀子花，就就我觉得整个夏天都是那种香香的味道，然后它既是我觉得童年嗯，感受一到夏天的时候就有那那个白色的小小的栀子花。
[17:10] 姜姜: 嗯。
[17:22] 乐晗: 它的香味啊，还有它的啊，那种那种感受啊，给我嗯，非常深的记忆。
[17:32] 乐晗: 啊，同时呢，嗯，我现在也是，嗯，在这就是买了栀子花放在家里面，我觉得嗯。我们有很多的方式可以疗愈自己，但是花的香味，它散发的那种嗯，气味，还有它的那种感受啊，也是在无形中。
[17:57] 乐晗: 嗯，就是它是可以增加，就是家里的氛围的这种能量场和磁场的，然后也是解郁的一种一种嗯，气味上的解郁。
[18:11] 乐晗: 所以我对栀子花是非常有感触的，嗯啊，特别是我嗯，前几天上个礼拜就是第一次买栀子花，然后它那个香味。
[18:23] 乐晗: 就好像嗯，我感觉它是它是可以让我就是嗯，非常心情非常舒畅的嗯。
[18:34] 姜姜: 对你说乐晗你一边在分享的时候一边就想到我上次也是买了一个栀子花，房间里全部都是香气，嗯。
[18:42] 乐晗: 嗯。啊，对它那个香味真的特别纯，然后嗯就是很好闻，然后会让人心情很好。
[18:46] 姜姜: 对。对。嗯，你觉得这个画面是多少度？
[18:56] 乐晗: 这个画面我可以给他。啊，是温度吗？
[19:00] 姜姜: 对温度。
[19:02] 乐晗: 温度的话是 26 度左右吧？非常舒服的嗯！
[19:05] 姜姜: 嗯，好，谢谢好，谢谢乐晗的分享啊！通过你的分享，我仿佛都已经闻到了栀子花香了，嗯，明天就想又想去买一株了，好，谢谢！
[19:09] 乐晗: 嗯。哎呵呵。嗯，对。
[19:19] 姜姜: 好，我们下一位分享是？钰涵嗯。
[19:26] 钰涵: 哎，好，大家好，我选的是 6 号，然后呢我我是觉得 6 号一看到那个大海，我就觉想到了，嗯，夏天的呃，就是在傍晚的时候在沙滩上散步，然后海水呃慢慢的那个浸没脚丫子，然后那种的松软的踩在沙滩上，那种的特别呃清凉舒服的感觉就是给我这样的，然后看到的那两个大的海豚还是鲸鱼。
[19:45] 姜姜: 嗯。
[20:04] 钰涵: 就就是我就觉得哎，是就感觉他们在跳双人舞，就会想到我们在跟大海大海在嬉戏，在玩耍是一种很开心的一个状态，而且在夏天的这个傍晚是很凉凉爽的，所以最最给我的一个感觉就是一看到这这幅图，我就觉得是凉爽。
[20:23] 钰涵: 所以呢，我觉得是 26 度夏天的傍晚，对海边的傍晚很舒服。嗯，这就是啊，我我的一个分享，好，谢谢大家！
[20:26] 姜姜: 嗯，凉爽的温度<笑声>。嗯，好。嗯，谢谢钰涵很细腻的表达，我仿佛也踩在了松软的这个沙滩上。<笑声>好，我们下一位刘静。
[20:49] 刘静: 嗯，我选的是三，然后我想到夏天，我觉得因为可能跟我的工作性质有关系吧，我就每年夏天反正都是会去嗯休息一段时间啊，然后嗯就会找一个有山有水有树的地方。
[21:10] 刘静: 嗯，然后就会让我觉得就是夏天就应该是放暑假就应该休息，嗯，就应该进到森那个自然环境当中，然后让自己放松啊，然后蓄能啊，然后如果。
[21:30] 刘静: 看到这个画面有多少度，我觉得应该是二十一二度吧。
[21:38] 姜姜: 嗯，更清凉了，这个温度<笑声>。
[21:41] 刘静: 嗯，就是，就这样吧！
[21:44] 姜姜: 嗯，好，谢谢！谢谢刘静的分享，婵婵！
[21:59] 姜姜: 婵婵在吗啊，我看了花爷也进来了啊，思晨啊，如果你们选了还有丽锦，如果你们选了的话也可以开麦来分享，就是选一张卡牌，代表你心目当中最有感觉的那个盛夏时刻，然后你会想到什么形容词以及你觉得这个画面如果有温度的话是多少度？
[22:25] 辰公主: 好，那我来吧，嗯，大家好，呃，我看到这个我选了 8 号，为啥，因为我看到这个我就能感觉到能让我。
[22:38] 辰公主: 静下来，因为盛夏时刻外面热，整个大环境也燥热，那在这种外在环境燥热的一种氛围下，其实保持一种呃心理的宁静来讲，可能是，嗯，是我当下比较适合我的吧。<笑声>。
[22:56] 辰公主: 然后如果我觉得这个画面是多少度的话，我就觉得 27 度吧，我还有点怕冷，还不能吹空调，嗯，就在嗯，有能有一个让人静下来的空间。
[23:11] 辰公主: 嗯，陪，除了陪孩子还要有独处的机会。
[23:15] 姜姜: 是。这个画面一看就是静下来的一个画面哈。
[23:21] 辰公主: 嗯，因为整个放假了，等于是神兽归笼，然后就有很多的要陪的，要陪伴他们的时间，还要工作的时间，就整个在这个盛夏我会觉得很混乱，所以在这个混乱的氛围当中，要保持一刻的清醒和。
[23:26] 姜姜: 行。
[23:39] 辰公主: 就是保持自己内心的澄明嘛！心静自然凉。
[23:41] 姜姜: 嗯，是谢谢，谢谢思晨的分享，嗯，好，还有谁特别想来分享吗？
[23:46] 辰公主: 啊嗯。
[23:58] 姜姜: 好，如果没有的话，我们就下一个环节，好，下一个环节的话呢，我们就来到了我们内心的热点啊，就刚刚我们探索了就是我们心目当中那个最能代表盛夏时刻的那个画面哈。那嗯，接下来的话呢，可以根据自己最近的状态，在刚开始我们在签到环节的时候，其实已经大概描述了自己的状态，对不对？那接下来的话呢，我们会更加深入的来去探索一下，根据自己最近的状态，你来直觉冥选两张卡牌，第一张的话呢，代表的是一个阳能量，也就是那个让你内心充满热情，活力，干劲十足的那件事。那另一张的话呢，是代表阴能量啊，代表的是让你感到烦躁焦灼啊，十分消耗你心力的一个事情，那待会儿的话呢，我们会呃，就是呃分成一个小组啊，因为我们今天人不多，我们可以先暂时就不分组啊，这个分组写在这里的话呢，大家可以去根据 PPT 去修改啊，此时此刻我在跟大家用带领者的视角在你跟大家讲啊，就如果你们拿这个 PPT 去带领的话呢，这个地方是可以随时修改的，比如说明天参加沙龙的是一个线下，对吧，有 20 人，那你可以四人一组刚好。五组，那如果是一些，比如说现场，比如说只有 8 个人或者是 10 人以内，其实你也可以完全不分组啊，那这个其实是根据现场的情况来灵活变通的啊，所以我写在这里，那大家的话呢，可以去灵活的去进行一些修改。
[25:41] 姜姜: 好，那但是规则的话是一样的啊，就是我们待会儿分享的话呢，我们呃下一位分享的伙伴可以呃，就是给上一位这个伙伴可以去反馈一下你从他的分享里发现了什么？好，就是简单给一个反馈，那依据自己最近的状态呢，大家接下来可以看一看，来选择两张卡牌，一张一张代表你的阳能量，就是那个让你热情啊，饱满的，然后干劲十足的那件事，另一张的话呢，代表，唉，最近有一些消耗你的啊，然后让你有一些烦躁的啊。
[26:21] 姜姜: 就是这样的一个方向的 11 个事物，嗯，然后把我们的两张卡牌的数字可以打在我们的公屏上。好，给大家。30 秒的时间大家可以直接选好了，之后打在公屏上。
[27:30] 姜姜: 嗯，对，大家打两个数字的时候按照顺序来，第一张就代表那个阳能量，第二张就代表这个阴能量。
[27:43] 姜姜: 好，大家都选好了吗？嗯，马上要准备翻页了。就根据你自己的直觉来就好了啊，在我们这个选卡读卡的过程当中，它是没有对错，没有好坏的啊，可以根据当下的直觉，其实很多时候你选哪一张，其实你最后读到的看到的。探索到的都是你自己，所以我们经常说，唉，其实你具体选了哪一张啊，可能没有那么的重要，有的时候如果唉有些纠结的话，你就唉随便选一张也是可以的。好。
[28:24] 姜姜: 大家都选好了，对不对？那，嗯，这个这句话呢是送给大家的，就是，呃，阳能量是我们生命之火的燃料，呃，阴能量是我们发现内在需要平衡和关照的部分，所以夏至的这个节气智慧的话呢，是，呃，提醒我们去把这两股能量进行一个融合和共存，也就是整合的一个过程，那接下来的话呢，嗯，邀请大家可以来分享一下，就是我们在这个，呃，刚刚选的这两个这个卡牌当中。分别代表了当下哪个事物，然后可以分享一下你自己的一个这个看到的和链接到自己当下生活当中的两个事物。
[29:18] 姜姜: 好，看一下我们谁可以来分享一下，可以直接开麦，然后下一位伙伴就给上一位伙伴一个小小的反馈，嗯，我们就按照屏幕上的这个顺序吧，呃，大曹刘静思成婵婵丽锦嗯！好大曹你先来吧！嗯。
[29:40] 大曹: 行，我我先来第一个，我选的是四，它代表着我的呃，热情火山卡阳能量，那其实最近呢，在江江老师的辅导下，我在给青春期的孩子，还有家长都在进行一对一的辅导，在这个辅导过程中，我找到了更多的呃，目标和方向，嗯，也收获了很多的，嗯，就是自己的一些能量，就是跟他们在呃做辅导的过程中，嗯，仅仅是辅导了，他们也让我把所有。
[29:50] 姜姜: 好大曹你先来吧！嗯。
[30:21] 大曹: 的自己之前学过的东西都融合在一起，所以每一次我跟他们辅导之后，我就会有哦，开心，愉悦，幸福！
[30:25] 姜姜: 嗯。
[30:34] 大曹: 嗯，就会充满了这个活力，就感觉到自己做了一件特别幸福的事情，嗯，所以每一次跟他们在一起，呃，在其实我还是挺期待嗯，跟他们上课的这个过程。
[30:52] 大曹: 嗯，所以即使在夏季我也觉得嗯呃好凉爽，就是那种没有烦躁哈，就是特别有热情的这种感觉。
[31:04] 大曹: 但是嗯，这个阴能量一我选择了啊，四是我选择这个人，他背了一个包在拄着拐杖就不断的在嗯探索和这个呃在旅途。
[31:22] 大曹: 这个路上我觉得非常的兴奋啊，在这条路上那我选择了一哎 11 个人面对着一个大的黑洞。我觉得这个黑洞就是我的身体吧，它是我的阴能量，其实我对我的身体我还是很烦躁的。就是嗯，就是你不知道什么时候，他突然就会让你感觉到跟乏力很疲惫。然后你的身体就像嗯，被那个冰冰冻住一样，双肩到你的胳膊是一种刺骨的凉。但是呢，又会让你感觉到很燥热，嗯，你本来在撕的过程中是很有力量的，但是呢？在力量当中呢，就是又会突然间感觉到你的身体，你充满了热情，想去干这件事，但是你的身体上你不允许。
[32:28] 大曹: 在这个过程当中，其实我会有一些烦躁，特别是当自己不舒服躺在床上的时候。会有孤独，会有这个嗯挫败，所以说它比较厚，我的能。
[32:51] 大曹: 但是呢，就是我我明白，当我了解了我的身体是一种心，身体是一种正常的这种呃过度的一个反应之后，我就平静了很多，但是他来的时候我知道他不舒，我知道他来了，但是还是给我提供。很不舒服的感觉我就需要休息呀，睡觉啊，不过还好吧，我我觉得最近这两天我也在平衡。比如说嗯，昨天我做了一个一对一，今天做了一对一，然后就只做了，就是只做了一件事儿。有的有的不紧要的就给推掉了，就是我会尽情的去照顾我的身体，哎！
[33:48] 姜姜: 嗯。
[33:49] 大曹: 就就就是这种，所以说对我现在就是在对这两种感觉的时候，其实我在平衡的时候就很难受。一方面我会特别的啊，这种洋溢的激情，但是另一方面啊，面对自己的这个身体的力能量就就就会烦躁，就会焦灼。
[34:00] 姜姜: 嗯。嗯。
[34:13] 大曹: 嗯。
[34:15] 姜姜: 嗯，好，谢谢，谢谢大曹的分享，嗯，下一位刘静嗯，分享的时候可以给大曹一个嗯，这个就是反馈，然后前提是不评判和不建议的这么一个反馈哈，嗯。
[34:16] 大曹: 嗯，大致就是这个样子的。
[34:37] 刘静: 嗯，就是听到大曹老师说的，我觉得就是好像就是我也走过那个阶段，嗯，我觉得就是做工作就是。
[34:54] 刘静: 我我不知道，就是因为我不清楚大曹老师的工作节奏，就是，但是我可以给一个我自己的，就是走过来的一个小小的，呃，这个建议或，呃，不叫建议，就是我自己的一个方式做一个参考吧，如果你觉得有用的话，嗯，就是我当时就是在做，嗯。
[35:15] 刘静: 疗愈的时候啊，有的时候一天可能会有 3~4 个，就是这个时候就是确实做下来会比较累，但是我觉得做到最后的时候，嗯，做这个。情绪的这个结界和这个嗯。状态的这个调整也是我们做工作的一个非常重要的核心部分。要守护好自己的这个能量的这个边界吧，嗯，这是这，这是以前我可能就是在做工作的时候会遇到的一个问题啊，就是希望就是对你有一些些的帮助啊，然后我也因为我不清楚大曹老师的工作节奏，但是我听下来好有同感呀！
[36:11] 姜姜: 嗯，好，你可以继续分享自己的两张卡牌。
[36:16] 刘静: 啊，就我选的能量啊，那个阳能量是 10 啊，就是我先我这段时间啊，我觉得是处在一个就是目标非常明确的这样的一个阶阶段吧。
[36:33] 姜姜: 嗯。
[36:34] 刘静: 嗯，就是因为做了那个呃，上次的那个分享的那个课程以后，我自己做了一个特别多的梳理，我到现在我都还没有梳理完，然后嗯。我自己开始意识到一个问题，就是我的人群和嗯，就是和姜姜老师的人群是不一样的，我的受众是不一样的。
[36:58] 姜姜: 嗯。
[36:59] 刘静: 啊，我的我的受众更倾向于嗯了解家庭教育的内容，大家对于我去做家庭教育可能会更认可啊，然后去做嗯，疗愈是一个顺带的过程，它并没有成为现在我的一个主要的内容。
[37:07] 姜姜: 嗯。
[37:21] 刘静: 嗯，这是一个就是决策策略，呃，这是算什么策略上的一个特别大的一个失误，这个是我没有提供出来的，也是我当时没有一个清晰的意识的，但是做完那场活动之后，就是我就突然间明白我，我就觉得大家大家线下对我的付费的能力还是 OK 的呀，就是为什么反而线上就是嗯，内呃，内容。
[37:49] 刘静: 就是定定价并不高，为什么大家反而不感兴趣了，后来我就跟几个家长聊了聊，大家说，哎呀，就是我们对我们自己的疗愈，嗯，就是可能更处在一个就是好，现在遇到问题了，我想让我自己放松一下，就是没有，现在还没有养成一个就是我需要系统的，有计划的去做这样的。
[38:17] 刘静: 疗愈活动，但是如果说把这个疗愈活动变成儿童版的，然后大家可能连试课都不试课就直接就报了。
[38:26] 姜姜: 受众嗯。
[38:28] 刘静: 啊，然后他们跟我说，哎，他们跟我说完这个之后，我一下子我就，哎，就是我自己对我自己的受众没有一个清晰的认识，大家到底看中我哪个部分啊，我没有一个清晰的概念，就是我自己对经营没有一个清晰的概念，然后正好赶上就是有一个朋友，然后就给我推荐了一些就是嗯，就就是 AI 的一些小玩意儿，然后我就用那用这些小小，呃，其实算是。
[38:37] 姜姜: 受众嗯。
[39:01] 刘静: 小工具吧，然后就做自己的一个梳理，就是我让他给我提问，然后我回答问题，然后做一个自己的了解，我觉得呃，算是再做一个重新的梳工作室的一个重新的梳理和我自己个人的，你的优势的部分，你应该怎么去看待这些问题，你应该怎么样更好的去规划你自己的这个工作，我觉得哎，这个方式还挺有意思的。
[39:27] 刘静: 还挺好，就是嗯，现在处在一个就是目标比较清晰，就是沿着这个探索的路径一点一点去实践嘛，嗯，这是我选的一个阳能量，然后我选的阴能量是，嗯。就是我这一段时间我觉得我在北京呃公司里工作的时候，我清晰的能够感受到一种就是嗯。
[39:54] 刘静: 这个图我一看到之后这是一个表演，然后一个花样滑冰的表演，然后需要团队配合，然后。
[40:04] 姜姜: 6 号是吗。
[40:05] 刘静: 就是让我对对对，6 号就是让我看到的，就是让我意意识到的一个特别有意思的问题，就是有很多时候。嗯，就是在公司里遇到的一些问题，就是在对外的时候我要配合大家，我要配合他们的表演，但是对内的时候其实有很多东西我是不认同的。就是我也非常清楚的知道他们这样做下去会毁掉很多的，这个，我们原来打下来的基础就是我和嗯观点一致的朋友就是这个这个这个二把手就是我们俩看的问题会。可能因为他也是学心理学的，就是我们俩看问题的角度可能会更趋于一致吧，他也很担心，我也很担心啊，然后我们俩配合大家去做一些工作的事儿，我们俩其实很累。嗯，就是就所以就让我看到六的时候，我就觉得就是让外人看的时候就会有一种嗯，配合得还蛮不错，还蛮好的。但是下了台以后会有一种虚无的这种感觉，假象只是只是这种。
[41:19] 刘静: 个就是表演的这种热闹而已，但是其实并没有真正的达成想要的那个部分，嗯，所以就会觉得很消耗自己。
[41:32] 刘静: 啊，你当我每次配合表演的时候，我每次都会有一种感受，这种感受就是我在做违心的事情。
[41:44] 姜姜: 嗯，所以这个部分是会让你比较耗能的。
[41:49] 刘静: 对，会耗能，然后但是嗯，这个那天我们在我在和我们的这个副呃，我们二把手聊天的时候。然后那个他提到了一个观点，我觉得对我来说不能完全解决这个耗能吧，但是也给我开拓了一个新的思考方，呃，一个方向吧。
[42:13] 刘静: 他提到了一个，他说嗯，站在一个时间的维度上去看，有一些时候就是该让错误发生，就得让错误发生。嗯，因为错误发生了，才知道往哪儿改，有的时候错误不发生，大家是不能够接受现实的啊，就是他提到这一点之后，我放下了很多，就是至少我给我自己定了一个，嗯，这个清晰的一个。
[42:27] 姜姜: 嗯。
[42:43] 刘静: 嗯，这个工作时候的一个边界吧，我就觉得就是如果我非常不认同，我可以选择不回应。
[42:52] 刘静: 嗯，我可以选择不回应，我不非得去说那个违背我自己的啊，违背我自己的内心去说很多啊，然后其实我可以选择不说。
[43:06] 刘静: 这样其实也就没有违背自己的内心，只是你没说而已。
[43:09] 姜姜: 嗯，感觉你把我们下一个环节的这个转化的部分也讲了，嗯，对，啊，就是你你特别好啊，就是你自发的会去把这个阴能量去在自己的内在去做一个转化啊，所以听到了这个刘静的分享特别好啊，就是有阴能量，有阳能量，然后同时呢会去做这样的一个转念，那我们这个，呃，后后面的伙伴呢，其实呃，我们在分享的过程当中可以去，呃，简要的说一下这两个事物，然后同时的话呢，我们在下个环节会有深入的一个探索，就是这个部分我们怎么样去做一个转化？
[43:15] 刘静: 啊好吧好吧，那我那我那那我。
[43:33] 刘静: 嗯。
[43:51] 姜姜: 好，谢谢刘静的分享，特别好哈，那接下来邀请我们的思晨。嗯。你方便分享吗？
[44:04] 辰公主: 哎，我刚选的是。选的是 10。
[44:04] 姜姜: 好嗯。嗯 11 23。对。
[44:10] 辰公主: 哦，十一和 23 对，我选的十一是我的阳能量，可能在最近期可能要启动一些，嗯，就是布局好的，规划好的一些事情需要群力，群策也需要小伙伴们的嗯，那个共创和支持吧！
[44:14] 姜姜: 嗯。
[44:29] 辰公主: 就是终于要出发了，所以这是一张非常状态满满的一张。嗯，可能在这个出发的过程中可能也会嗯遇到一些困难吧。但是这个也也也有很大的热情和满满的信心。
[44:50] 姜姜: 嗯嗯。
[44:54] 辰公主: 在在在这件事情上，然后一张阴能量是<笑声>，我把它感受到是，嗯，最近有一有一个情感上让我有点点内耗。
[45:09] 辰公主: 我看到了我，我虽然想去看星星，想去牵着恋人的手去看星星，但我感觉有点内耗，我就感觉到有点拉扯，嗯，会引起会引起我些许的不平静。然后就是嗯，就是向往美好，但是又带来了一些自己有点拉扯的一些感受感受吧，可能又让我看到了。
[45:37] 辰公主: 看到了，其实应该是小的时候的创伤吧，小的时候的创伤，嗯，就把这些想要全部压制住了。
[45:49] 辰公主: 也不知道对不对，应该也没有什么对错吧，凭着自己感觉就觉得有点拉扯，有点拉扯，就是让我就想把这种嗯感受不好的这个阴能量想全部转化到工作上面去。
[46:03] 辰公主: 可能暂时这个嗯，暂时这个感受不好，就不要再去让自己破坏这种好感觉，因为工作中的时候或在生活当中的时候是也没有太多的影响，但往往是在嗯，在这这这件事情上，可能自己没能力上处理这些事情比较弱吧，那就把这个能量转换到干自己积极有意义的事情吧。
[46:29] 姜姜: 转移阵地。
[46:29] 辰公主: 嗯，这是我最近的一个转啊，转移阵地，对嗯嗯，好。
[46:34] 姜姜: 嗯，好，谢谢！谢谢思晨啊！好，那我们下一位婵婵婵婵可以给思辰这边一个反馈，然后的话可以来分享你的部分。
[47:01] 姜姜: 好婵婵这边不方便分享的话，我们就下一位伙伴吧，嗯，刚刚已经选好的是还有谁？丽景哦嗯。好，丽景方便分享吗？好，丽景这边不方便，那我们就下一下一个环节，刚刚的话呢，其实我们分享了我们这个阴能量和我们的阳能量，那嗯，我们刚刚有说就阴能量和阳能量，它是需要去呃，融合整合转化的，那当我们感到这个嗯，烦躁焦灼的时候，这个所谓的这个阴能量，我们打了一个引号啊，这里的这个阴其实是一种隐喻，它阴和阳它其实是，呃，就是有阳光，有有阴影，就和我们的这个夏至的整个的这个节气，它是有一个呼应的，那让我们感到烦。造的这个阴能量，如果被很智慧的去关照和转化，就会去变成滋养我们身心的这个阴能量。来大家关注一下这两个字啊，第一个阴能量它其实是阴阳的阴。然后第二个阴的话呢，它上面有了一个草字头，树阴的阴可以乘阴凉的那个阴。所以你看这个第二个阴能量，它其实就会象征着说我们在炎炎夏日里的那一份惬意的凉爽。
[48:31] 姜姜: 嗯，现在的话呢，大家可以再做一次深呼吸，凭你的直觉去盲抽两张卡牌去链接一下我们如何将前面那个让我们感到焦灼的，烦躁的那个音转化成有这个草字头的这个音，给到你两个智慧的指引，这两张卡牌就象征着这两个智慧的指引。
[48:57] 姜姜: 然后待会我们来进行一个分享，那这两张卡牌的话呢，大家从 1~16 里面来进行一个盲选，然后把我们的这两个数字打在我们的公屏上。大家打好之后我再翻下一页。好。
[49:37] 姜姜: 好，都选好了吗？对，我们可以选两个好，都选好了，我们来揭晓一下 1~16。
[49:49] 姜姜: 两。看一看你选的。是哪两个。然后你觉得这两张卡牌？让你链接到的那个智慧的指引是什么呢？好，我们就直接按照公屏上选的这个顺序来好不好？啊，从乐晗开始，然后后面的伙伴也可以直接开麦，嗯，对，好乐晗你先开始吧，你链接到的是哪个部分？
[50:26] 乐晗: 啊，我选的是五。和 12。
[50:28] 姜姜: 带给你的指引嗯！哦。嗯。
[50:33] 乐晗: 阴能量转换成一个在树荫下的能量，我觉得 12 很贴切啊，这就是一棵大树，然后有树荫。
[50:42] 姜姜: 对。
[50:45] 乐晗: 背靠大树好乘凉。
[50:48] 姜姜: 对。
[50:50] 乐晗: 我我看到的是一个抱着一个呃兔子玩偶的一个小女孩。
[50:54] 姜姜: 哼。嗯。
[51:07] 乐晗: 可以看看成我的女儿或者是我自己的，我自己的嗯内在小孩，我的童年就是当我觉得在生活中遇到嗯。我解决不了处理不了的事情，嗯，可能是工作可能是人际关系啊，可能是家里面的就是一些矛盾。啊嗯，可能我就会出现像这个五的这个小女孩一样，抱着兔子娃娃，然后。想寻求一个安稳。想寻求一些帮助。然后呢，这个 12 就是这个数好像是有一点象征着我的一个来自家族的啊，就是一些力量。然后我可以就是在我在我想要就是寻求帮助的时候，在我觉得自己。啊，还不够，还不够，能够去解决当下的事情的时候就来到这棵树下，然后去吸取一下它的。啊，这种力量这种这种在它的树底下休息，然后就什么也不做，然后只是静静的。去。安抚一下内在小孩。可能。当下的这种境况，它就会慢慢的就转化了。
[52:57] 姜姜: 所以你是把刚刚是 12 的这个能量，然后再滋养 5 号卡牌这个部分是吗？然后呢？哦，明白，嗯，可以的啊，你这样分享也是可以的哈，就是嗯，所以这个。
[53:05] 乐晗: 可能。当下的这种境况，它就会慢慢的就转化了。对。
[53:15] 姜姜: 智慧的指引如果用一个关键词来。形容的话是什么？
[53:21] 乐晗: 呃，关键词的话我觉得是力量。
[53:24] 姜姜: 对哦，力量好，谢谢！谢谢乐晗的分享啊，这一份力量的智慧指引好，后面的伙伴的话呢，在分享的时候可以把你在第二个环节当中选到的阳能量卡牌转化成一个阴凉的祝福送给你的这个啊，这个下一个伙伴啊，所以从乐晗这里你可以开始就是唉，那嗯，你会想要去。
[53:27] 乐晗: 嗯嗯。
[53:57] 姜姜: 去吧，你上一个，你上一个呃环节的话就是这里有一个嗯，有一个阳能量，一个阴能量，大家还记得吗？在 2 号卡牌的时候哦，不，第二个环节的时候对，然后你的这个阳能量你可以送给下一个伙伴哈，下一个伙伴我们可以来分。
[54:07] 乐晗: 嗯。嗯。
[54:18] 姜姜: 在分享之前好，我们下一个是刘静，嗯，对，你把你的阳能量可以转发一个旧活。
[54:22] 乐晗: 好的啊，我的阳能量就是呃舞动瑜伽就是一种舞动的这种状态啊，它是就是伴随着身体，然后呢也是可以啊，身体的这个种协调，这种动啊，它可以让自己的就是细胞打开，然后呢内在的这个呃，我们上半身的这些淤堵啊，释放，然后胸腔打开，然后也可以保持背部的脊柱的这种呃这种修复和保持它的一种很好的状态。
[55:03] 乐晗: 然后在我们的内在呢，在这个嗯瑜伽的状态中也是可以进入一种冥想的，就是动的这种动态的冥想的状态，我想把这份美好的感受呢，就分享给刘静，也希望她就是在日常中，嗯，能够以嗯接收到这份这份能量，然后呢啊。
[55:12] 姜姜: So. 
[55:25] 乐晗: 在自己就是说，嗯，没有事情的时候也可以动起来，也可以动一动，然后去让自己啊，这种就是说身体也好，或者是内在也好啊，都能得到一种很轻松，很放松的一种滋养。
[55:42] 姜姜: 嗯。好，谢谢谢谢乐晗，刘静收到了吗？可以来开麦哦，就是。
[55:43] 乐晗: 一种充电。嗯。
[55:52] 刘静: 收到。
[55:55] 姜姜: 好，呃，刘静你可以嗯，就是分享一下你的这个部分，就是我们每一个就是传递礼物给下一个伙伴，然后收到的伙伴可以感谢一下这位伙伴，然后继续分享自己的这个两个智慧的指引，嗯。
[56:11] 刘静: 嗯，收到了，其实我还蛮需要这种流动感的，谢谢乐晗，嗯，然后是这样的，就是我我抽到的第一个是六，然后是九，我好像没有打上那个九六是嗯。
[56:29] 刘静: 六转化成阴能量，我觉得就是我要就像刚才说的那样，就有的时候也要学会睁一只眼睛闭一只眼睛，嗯，我觉得猫好像。就是这个能力特别强，就是你说他睡着了吧，呼呼呼他在打，一直在打呼，但是可是身边有一点点的动静，他都能感受得到。就但就这种给我的感觉似睡非睡，睁一只眼闭一只眼的这种感觉特别强烈啊，然后就是酒，我感受到的就是。
[57:09] 刘静: 嗯，就是学会和不同的人合作吧！就是就是看世界上所有的人，就是看问题，不可能永远趋于一致，那不同的人看不同看同一个问题会出现不同的嗯，维度或者是不同的角度也很正常，就是学会和不同类型的人。去合作去了解啊，然后去接受吧，嗯，都谈不上接纳，我觉得接受吧，嗯嗯，然后我希望。
[57:51] 刘静: 把我的阳能量我觉得我的那个是嗯射箭目标明确，我觉得嗯明把明。明晰的这种感觉送给。下面的一位朋友吧！嗯，好。
[58:07] 姜姜: 嗯，对思成嗯！好思成你这边可以来分享一下。刚刚刘静送给你的这个礼物有收到吗？
[58:34] 辰公主: 哎，开说了半天没开呀，我收到，谢谢刘嗯，谢谢你送的这一份嗯能量，然后就是让我感受到难得糊涂，就是不要太清醒了。
[58:36] 姜姜: 啊嗯。现在可以了嗯！
[58:50] 辰公主: <笑声>睁一只眼闭一只眼，嗯，挺好的。你就分享这么多吧！
[58:59] 姜姜: 嗯，你你要分享一下你收到的这两个智慧的指引吗？
[59:06] 辰公主: <笑声>睁一只眼闭一只眼，嗯，挺好的，你就分享这么多吧，那我刚才听了一下一那个一个眼猫眼，后面娃过来跟我说话，他没听到。
[59:11] 姜姜: 嗯，你你要分享一下你收到的这两个智慧的指引吗？嗯，你是你自己的部分，对，就是你自己抽的两个卡。
[59:18] 辰公主: 嗯，我抽到的是 4 号看到了，我看到了就是感受，感觉像是释迦牟尼佛吧，就是菩萨佛之类的圣贤。
[59:33] 辰公主: 嗯，就给我的指引，也就是让我想到了释迦牟尼佛成佛之前的那段经历就是。接纳并放下它所有我们体验过的都是渡劫，嗯，就是用用。
[59:50] 姜姜: 嗯。
[59:57] 辰公主: 就是。都在咋咋咋说这个？就是用。你像释迦牟尼佛，他当时不是跟他的那个，他的那个也很爱的一个人，他们最后最后经历过，然后又把他那段又放下。都是一种体验嘛！
[01:00:23] 姜姜: 如果用一个词来形容这个智慧的指引会是什么呢？
[01:00:25] 辰公主: 嗯，也是在。穿越。
[01:00:35] 姜姜: 嗯，好，谢谢，谢谢思晨啊，那你也可以把你的阳能量就是你在第二个环节，你的那个阳能量可以送给下一位伙伴，就是变成一句祝福语好不好？
[01:00:49] 辰公主: 嗯，我这个抽的这十一，这是个啥，我也没看明白。
[01:00:54] 姜姜: 哦，对，你还有一张卡牌没分享是吧？
[01:00:57] 辰公主: 嗯，这十一感觉像拉了一个绳弹簧是吧啊？
[01:01:06] 辰公主: 看到的感觉像是弹簧。
[01:01:09] 姜姜: 嗯，如你可以用一个词来形容一下，你觉得这个 11 号卡牌它带给你的那个智慧的指引那个词是什么？
[01:01:10] 辰公主: 就是。弹性的去处理一些事情，不要钻牛角尖吧！嗯嗯，弹性对嗯！
[01:01:23] 姜姜: 嗯，所以是弹性是吗？嗯，特别好，谢谢啊，那你可以分享一下，你会把你上一个阳性能量送给大下一位伙伴的话，你觉得会送一个什么样的祝福语，就是在第二个。
[01:01:29] 辰公主: 啊。
[01:01:40] 姜姜: 环节我们抽的一张阳能量，你说事业的那个部分对，嗯，你可以化成一句祝福语送给下一位伙伴。
[01:01:43] 辰公主: 不是臭。对事业。嗯，就让我们聚光成塔，集结集结的力量，然后创造自己属于自己的嗯，勇攀高峰吧！
[01:02:02] 辰公主: <笑声>无惧勇攀高峰！
[01:02:05] 姜姜: 好的，下一位伙伴是我们的大曹。大曹有在吗？嗯，有收到吗？
[01:02:17] 大曹: 婵婵在的在的，我选的是三和 10，抽到这两张卡的时候，我突然间就特别的开心。嗯，因为三是一颗雄鹰，那雄鹰我觉得是一个自由的心，刚好跟我那个阳能量是非常搭的。嗯，追求这个自由自在以及自豪的自我价值的这种感觉。那 10 呢有一个正中，它是一个不倒翁。我想嗯，这个正中也是在提醒我哦。
[01:02:37] 姜姜: 嗯。
[01:02:55] 大曹: 追求这种自由自在的感觉，追求能量的感觉还需要学学会休息。所以说我觉得如何在生活中能够平衡自己，不被自己那种嗯。
[01:03:15] 大曹: 那段时间我的能量就特别的高，我就安排了好多好多的事情，一个接一个一个接一个，其实我就在想。在平常我都要学会平衡这种呃，这种能量阳能量来的时候，我要学会。有因的存在，也就是说，嗯，不要太过阳，不要太过拼，在养的过程中也要好好的照顾自己。
[01:03:40] 姜姜: 嗯。嗯。
[01:03:53] 大曹: 嗯，所以嗯，我觉得这两张牌嗯还是挺能指指引我的，即使现在我休息。
[01:04:04] 大曹: 啊，我就坦然的休息吧，嗯，下次等阳的能量再次升的时候，我一定在阳的过程中一定要学会正中。
[01:04:07] 姜姜: 嗯。
[01:04:17] 姜姜: 听到了，多了一份接纳和对自己的允许哈，那你会把就是上一个阳能量转化成一句什么样的祝福语送给下一位伙伴呢？
[01:04:25] 大曹: 嗯嗯嗯。嗯嗯嗯嗯，我的那个阳能量我觉得一直代表着不断的探索，所以我把这个嗯不断的探索送给下一位伙伴，当然在探索的过程当中。
[01:04:49] 大曹: 小步的前进小步的呃探索。这样会给自己呃？更好的平衡吧！
[01:04:58] 姜姜: 好的，婵婵有收到这份礼物吗？
[01:05:03] 婵婵: 谢谢感恩，感恩你的礼物，你说一小步一小步的这个探索，刚好呼应我今天的阴能量，就是那个第二个转化之后的那个指引，第二张牌就是 1 号牌。
[01:05:15] 姜姜: 好的，婵婵有收到这份礼物吗？
[01:05:20] 婵婵: 这是一个蜗牛，然后在它的绿底中慢慢的爬行，然后我觉得这也是我。我自己的一个感受，因为我这个牌刚好对应我上一张牌里面是呃，一组工作场景，中间很多人在一起开会的那一张啊，因为刚刚因为我设备的原因，我没有分享啊，就是呃，感觉到就是。在日常的这个我现在主业的这个工作里面啊，是经常要开会的，经常也需要做团队的协作啊，也非常多的事务，但因为我现在也相当于在扮演很多的角色，其实工作也是比较繁忙，感觉呃，一个人要分成很多个角色，呃，编织着交融着去进行啊，所以也会其实也会遇到过，走过这一段经历，就是会觉得嗯，啊，会比较忙，然后能量会消耗的会比较多一些，但是这个过程呢？
[01:06:29] 婵婵: 其实自己现在也没有觉得有什么焦灼了，因为这个过程其实经过好几年的一个体验吧，慢慢也找到了自己的一些节奏，所以呃对待那种，比如说像现在我有时候要开会，像今年这个学期开学，我就没怎么去几次开会了。就很少去啊，要么刚好撞到事情我就顺便请假了，要么哦，刚好不舒服我就顺便请假了，就有很多这种无聊的会议，我就基本上不参加了。就退出了，呃，尽量想到各种方法<笑声>尊重自己的内心感受，去去湿断舍离。一些场合，然后有一些觉得无意义的，或者是无聊的，或者是呃，一些并不能给我滋养的一些活动，我就尽量不参加了。啊，特别是同时呢，也会感受到，嗯，确实某一些团队合作中间一些事物中间有很多非常不合理的部分。但是呢，嗯，也会反应，但是内心中没有什么太大的冲突啊，就是大家如果能协调就协调，如果不能够协调，呃，就是也是顺随自然吧，觉得自己就不用太较真，然后也不用那么认真，那我完成我的基本的。我应该完成的部分就可以了，所以内在其实相对来讲比前几年要轻松很多，因为我之前也是一个工作，非常非常认真的人，就是会留意很多的细节，也会很愿意把细节做的很详尽。
[01:07:52] 姜姜: 嗯。
[01:08:04] 婵婵: 就是通常这种情况下是可以把工作做得很漂亮，有某一种成就感。但实际上啊，你会发现，如果没有意识和觉知，就是每一个工作你都做成这样子的话，有一些东西它确实能量上面会你会感觉到耗竭的比较厉害。啊，所以呢，我现在会做一些选择和优化，会把自己想要做的工作或者更愿意去完成，更愿意投入的精力，更多的部分去主动完成，这也就比较呼应今天姜姜老师讲的这个夏至。
[01:08:38] 姜姜: 对。
[01:08:38] 婵婵: 在这个祝福里面，是吧，你要学会去平衡你的能量，然后把它用在最关键的事情上面，你更愿意去做的事情上面，所以这也是这几年的一个。
[01:08:47] 姜姜: 对。
[01:08:50] 婵婵: 感受啊啊，所以啊，所以我就慢慢来吧啊，允许当下当下给到自己的反馈，尤其是在身体层面，能量层面给自己的一个反馈，不用过于勉强自己啊，允许自己也可以休息，可以躺平，可以做不到。
[01:09:08] 婵婵: 啊，可以做得不那么好，就是我我以前就觉得要求自己太高，太完美了啊，所以这也是一个呃，一个点，就是这几年走过来慢慢慢慢都会有一些很明显的变化。
[01:09:21] 姜姜: 嗯。
[01:09:21] 婵婵: 所以现在就是比较放松的一种状态，但是有时候也会升起一些，呃，这种唉，我想要去认真做一下，但这个时候看见它就好了啊，重点就是放松。
[01:09:34] 婵婵: 啊，可以允许自己有各种变化。在这个当下嗯！
[01:09:37] 姜姜: 嗯，谢谢谢谢婵婵的分享，特别好哈，那你想送一句什么样的祝福语给下一位伙伴呢？把你上第二个环节里面的阳能量转化成一个祝福。
[01:09:49] 婵婵: 嗯，因为上面那一张也是我抽的是在画画的那一张牌，我的阳性能量是关于艺术的创作，因为我自己本身就是，尤其最近我感觉其实有一些能力或者是我。
[01:10:04] 婵婵: 由进阶的部分有些东西在发展出来，所以我其实需要更多的时间去啊，做这个创意的工作，所以我刚刚就说我的矛盾点就是生活中其他的事物太多了，以至于没有有点耗费比较多的时间，以至于我在艺术创作上面，这个时间就少了一些，所以我希望有更多的能跟自己。
[01:10:25] 婵婵: 啊，就是跟给自己滋养的这一些，呃，这些部分的内容可以我安排的更多一些，尽量的投入的更多一些，所以让我去享受这份呃，滋养吧，所以我就觉得把滋养和创造性会只能用一个词，对不对？那就是滋养吧。对对对，因为艺术的创造创造力量是非常强大的啊，这种 fresh 的力量啊，它是非常滋养人的啊，生命在不断的在更新的状态，这种生命力。
[01:10:46] 姜姜: 都可以滋养嗯！
[01:10:59] 婵婵: 所以我觉得它是一种滋养啊，我把滋养送给下一位小伙伴。
[01:11:03] 姜姜: 好的，钰涵你有收到吗？<咳嗽>？我看钰涵在线的哈，不知道方不方便开麦来分享。
[01:11:14] 钰涵: 诶。做对对对。我开麦了是我，我说。我收到了，能听到吗？
[01:11:19] 姜姜: 嗯，你有收到吗？
[01:11:23] 婵婵: 能听到嗯。
[01:11:24] 姜姜: 可以可以嗯！对。
[01:11:25] 钰涵: 喂，可以听到哈，我收到了，其实我发现哈刚才婵婵说的那个包括她前面说到了她的那个两个能量的那个图片，好像唉跟我现在的状态还是很一样的，也许她说到了最后，而且跟的我抽抽到的那两张卡牌，我是 4 号和 5 号嘛。
[01:11:37] 姜姜: 可以可以嗯！对。
[01:11:44] 钰涵: 啊，就是我觉得是应该第 4 号的时候就是要内观修心，可能就是我这从去年到现在的一个状态，而且 55 号的那个卡牌其实就是要一个自我保护能量的一个状态，因为前期一直是在一个经常出差，还有呃，经常就是在去，去托举，呃，就这样的一个状态当中，就特别的累，特别的心里面就有时候会或者想要把它做得很好嘛，很焦虑，但是这两张卡牌真的给我的感觉就是要我要收回来，收回来就要真正去要聚聚焦，尤其前面的时候，那张阳性能量就是一个，呃。这是一个嗯照相机聚焦的那那张照片就是十一吧，应该是，我就觉得是要聚焦当下内心真正想要的，还有就是要滋养自己的能量。
[01:12:44] 钰涵: 然后给自己更多的时间去做自己，呃，真正想要去做的事情，我觉得真的是非常好。就是婵婵给到我的，还有我自己真的这张两张卡牌抽到的，真是我觉得特别的就是就是怎么样，就是真的是给到我的，真是我们两个人能够前后衔接在一块儿的，是他的状态和我的状态真的是非常相符的一个。
[01:13:09] 姜姜: 嗯，谢谢谢谢钰涵，那你同样的<咳嗽>，你会把你的阳性能量就是转化成一句什么样的祝福语送给我们的乐晗就是第一位分享的伙伴呢？
[01:13:10] 钰涵: 一个状态很好嗯！这就是我要分享的啊！嗯。乐晗啊乐晗我觉得就是叫什么，嗯，呃，我觉得关注，我觉得这个关注这个词一定是关注到自己的内心，真正想要的把能量拉回来，我就关注吧这两个词。
[01:13:41] 姜姜: 嗯，关注送给乐晗对吗？乐晗有收到吗？
[01:13:41] 钰涵: 嗯。对对，关注内心的内心的第一个声音。我们要关注到。
[01:13:50] 姜姜: 乐晗有收到吗？
[01:13:56] 乐晗: 收到了，谢谢！
[01:13:58] 姜姜: 太好了，好，那今天这个分享大家有感感受到吗？就是做了一些呃，大家相互之间的反馈和送祝福的这个部分啊，因为我们人比较少的时候，其实就没有进行分组，但是在大组里面我们可以增加彼此的这种交流，然后呢又给到一定的这种模板啊，就是大家的反馈，比如说哎，去分享一个祝福语啊，或者是给到对方一个看见呀，啊，这样子包括把这个呃，这个变成一个礼物的这种隐喻啊，然后相互送礼物的这种感觉其实是很棒的啊，这个也是嗯。
[01:13:59] 钰涵: 嗯。
[01:14:11] 钰涵: 嗯。
[01:14:41] 姜姜: 这一次沙龙给到大家的一个就是带领上的一个示范哈，好的，那我们就继续来去进行。好，那接下来的话呢，我们会有再来一个清明响。大家可以找到自己舒服的。坐姿。接下来的话呢，我们会来。开始我们。夏至的。一段清鸣响。
[01:15:31] 姜姜 共享音频: <音乐>。嗯。
[01:15:39] 姜姜: 邀请大家。可以找到一个。舒服的姿势坐好。
[01:15:40] 姜姜 共享音频: <音乐>。<音乐>。<音乐>。
[01:15:45] 钰涵: 嗯。
[01:15:47] 姜姜: 可以在你的设备上调一下。这个背景音乐的音量。
[01:15:57] 姜姜 共享音频: <音乐>。
[01:15:58] 姜姜: 将我们的双手。放在身体的两侧。把意识。带到呼吸上。
[01:16:04] 姜姜 共享音频: 哦。
[01:16:08] 姜姜: 小象此刻，正是夏至的正午，金色的温暖的阳光倾泻而下。
[01:16:14] 姜姜 共享音频: <音乐>。<音乐>。
[01:16:19] 姜姜: 从你的头顶流经你的面部，颈部，肩膀。
[01:16:24] 姜姜 共享音频: <音乐>。<音乐>。
[01:16:32] 姜姜: 双臂你的腹腔还有你的双腿，双脚。
[01:16:35] 姜姜 共享音频: 啊。<音乐>。
[01:16:44] 姜姜: 感受这份阳光般的温暖。滋养你的全身！
[01:16:48] 姜姜 共享音频: <音乐>。
[01:16:52] 姜姜: 带给你满满的活力！现在。
[01:16:57] 姜姜 共享音频: 啊<音乐><音乐><音乐><音乐>。
[01:17:00] 姜姜: 将意识慢慢地带到你的双脚。想象你赤脚站在夏至时节的树荫下，有清澈凉爽的溪水从你的脚边流过。
[01:17:18] 姜姜 共享音频: <音乐>。<音乐>。<歌声><音乐>。
[01:17:20] 姜姜: 你感受到一股宁静的？阴凉之气。从脚底缓缓升起。
[01:17:30] 姜姜 共享音频: <音乐>。
[01:17:31] 姜姜: 沿着双腿，后腰，后背，后颈到达头顶。
[01:17:36] 姜姜 共享音频: <音乐>。<歌声>。
[01:17:41] 姜姜: 这份清凉的能量，如同甘泉温柔的滋润着你，平衡着你体内的燥热。
[01:17:48] 姜姜 共享音频: <音乐>。<音乐><歌声><音乐><歌声>。
[01:17:55] 姜姜: 现在。请关照你整个身体。阳能量如同阳光，它在上面温暖照样。
[01:18:05] 姜姜 共享音频: 嗯。<音乐>。
[01:18:10] 姜姜: 阴能量如同清泉在下。滋养。流动。这两者在你的身体里。交汇。融合。循环。
[01:18:33] 姜姜: 在呼吸中安住片刻，享受这一份内在阴阳平衡所带来的宁静与和谐。
[01:18:39] 姜姜 共享音频: <音乐>。<音乐>。<音乐>。
[01:18:54] 姜姜: 现在如果你感受到了，可以慢慢地将意识再回到当下，轻轻的动一动你的手指和脚趾。
[01:19:05] 姜姜 共享音频: <音乐>。
[01:19:10] 姜姜: 缓缓睁开眼睛。好的，欢迎大家回来。大家都回来了吗？嗯，回来之后可以用一个词打在我们的公屏上分享一下此刻你身体上或者情绪上的一个感受。
[01:19:41] 姜姜: 一个词就可以哈，打在我们的公屏上。
[01:20:00] 姜姜: 在刚刚这一段冥想中。你的身体。你的情绪嗯，大曹说放松，乐晗说宁静大家都可以去。感受一下自己身心的一个感受，钰涵说舒畅。好。
[01:20:41] 姜姜: 非常好啊，看到大家都分享了自己身体上的一个感受，那在最后的话呢，也给大家带来一个呃夏至物语的盲盒，大家 1~6 可以来选一下自己的盲盒的数字。
[01:20:58] 姜姜: 嗯，属于你的那份夏至物语的盲盒，大家可以在公屏上可以打出来哈 1~6 的数字。好，这是盲选。
[01:21:16] 姜姜: 好，大家都选好了吗？选好了对不对？好，这个就是我们夏至物语啊，1 号的话呢，送给你的是日影至长时应从足下生，嗯，大家可以都去呃品一品自己的那一句话，你觉得送给你的是什么啊？带给你的启发是什么？2 号的话呢？是树不惧骄阳生根及良泉。好，3 号卡牌写的是心热如蝉鸣。
[01:21:52] 姜姜: 静听自有风 4 号卡牌这个盲盲盲盒写的是林间光斑碎明暗共起舞。5 号卡牌送给你的是荷叶接烈日水珠滚清凉 6 号卡牌送给你的是？夏至夜观星暗处光欲明对大家都可以去品一品，你的这个盲盒被你抽到诶，它与你内在哪个部分是有共振的？
[01:22:32] 姜姜: 有哪个字，哪个词哎，或者哪一句，他带给你怎样的一些思考和启发好，最后送给大家的。嗯，每一次节气沙龙的这个最后都会有这个呃，节气养生指南啊，然后今年的话呢，大家都知道是丙午年，然后是更火的一年哈，这个火打个引号，对，那所以是双火叠加，嗯，所以今年的话呢，这个火气会比往年更旺一些，尤其要去注意啊，今年的话就尽量的去减少自己的这个熬夜，嗯，那这个暑热其实是会导致我们更容易去耗阴的。
[01:23:23] 姜姜: 今年夏至的这个节气养生呢，我们要比往年更加重视，要去做清心火护阴液，养心神的这个部分，嗯，首先第一个还是我们日常的一些起居，要注意的部分呢，就是我们夏至，因为它整个的这个白昼时间会更长，对吧，然后夜更短。
[01:23:47] 姜姜: 所以我们其实是可以稍稍比以往更晚睡一些的，但这个晚啊，跟我们理解的晚睡可能还不是一个意思，因为我们现在有很多嗯，就是伙伴身边的很多人可能晚睡就觉得是哎 12.12 点那这里的晚睡其实是在晚上 23 点，也就是 11 点晚上 11 点之前要去睡觉。
[01:24:13] 姜姜: 然后早起的话呢，其实我们是可以，嗯，就是早一些起来的啊，五呃，6 点呀，7 点啊都可以。那我们平时中午的话呢？11 点~1 点钟是一个非常适合去嗯，睡一个呃，午觉的，所以的话呢，夏至开始大家可以养成睡午觉的一个习惯。嗯，可以睡大概是一刻钟到半个小时去养心阳敛心神。嗯，避免在我们中午非常热的这个烈日的这个期间啊，去外出或者是正对着晒太阳，要做好防晒和避暑。
[01:24:53] 姜姜: 那饮食上的话呢，尽可能去清淡，因为今年的话火旺盛，所以的话呢，其实很容易呃，这个上火啊，然后包括口干舌燥的呃心烦失眠这种情况会呃频繁发生啊，那所以的话呢，我们要多去清热养阴啊，比如说像苦瓜，冬瓜，其实瓜类啊，都特别适合在我们这个呃夏至这个节气吃吃，包括丝瓜对吧？黄瓜，还有绿豆，莲子，百合银耳，你看都是可以搭配着去做一些甜品的啊。
[01:25:28] 姜姜: 包括我们的这个绿豆汤，酸梅汤，对吧，等等噢，那这些的话呢，是给到大家在这个饮食上的呃，一个方向，嗯，尽可能的话呢，就是戒这个冰饮啊，是非常非常伤脾胃的，那这个部分其实我我。
[01:25:46] 姜姜: 最近两年就很少很少了，就是基本上冰的都不沾，嗯，因为我自己的话就是会知道我自己身体比较寒，那运动的话呢，选择一些舒缓的其实就可以了，比如说大家可以站站桩啊，做一下 8 段锦啊，微微微出汗就可以了，切记不要大汗淋漓，要，然后包括出汗了之后千万不要马上去吹风吹空调，嗯，可以让自己先静下来，然后补充一些温水啊，那关于情志这个部分的话呢，就是因为火的话它对应的其实就是我们的心，那今年火运它是非常旺的，我们更容易烦躁啊。
[01:26:26] 姜姜: 冲动，包括失眠。所以我们遇到事情的话呢，可以让自己先静坐下来，可以先静下心，然后再去做一些决策，比以往的话，我们可以去慢一些啊，包括平时如果大家有一些，比如说家里有一些这个呃经书的话，也可以抄经，那我自己的话呢？
[01:26:47] 姜姜: 之前有一段时间就是通过抄经让自己很快的去把它给静下来，嗯，然后包括冥想对吧？那其实像静坐，然后好和超新是我自己个人比较喜欢的。嗯呃防暑的话呢，大家空调也可以，嗯，就是记得不要开太高温，呃不要太低温就是太低温的话呢，就是其实还是嗯寒气就会侵入到我们的体内，所以建议是 26 ℃，避免直吹或者先把房间的温度降下来之后呢，其实我们就可以把它关掉了。嗯。
[01:27:24] 姜姜: 好，最后的话呢，就是大家呃顺应天时清补兼顾，让我们一起在这个夏天心安神定！
[01:27:30] 钰涵: 嗯。
[01:27:35] 姜姜: 好，那回顾一下我们今天整场沙龙，我们经历了四个环节与盛夏共鸣，内心的热点阴凉的指引，最后安放光与影。
[01:27:50] 姜姜: 好，然后送给大家的这句话呢，就是炙热是光，烦躁是引心纳阴阳，自生清凉。
[01:28:00] 姜姜: 啊，也就是阴和阳，它其实都是我们在夏至会经历的同时，也是我们的生命里都会经历的啊，我们去做好这个部分的啊，转化和整合，其实那一份清凉就会来到我们的心里。
[01:28:18] 姜姜: 好的，今天的这个夏至节气沙龙呢，就到这里了，好非常开心和大家共度今天晚上的时光。
[01:28:21] 钰涵: 感谢。
[01:28:29] 姜姜: 那我们稍后的话呢，可以在群里来去分享一下我们今天整个探索过程当中的一些收获啊，分享完之后的话呢，就可以领取我们的这个呃，今天的一个课件。
[01:28:45] 姜姜: 嗯，大家的话呢，呃，那个我们的海报已经发到群里面了，所以大家都可以是呃，自己去呃，修改之后去生成自己的海报，然后我们去进行一个招募的。嗯，节气沙龙的话呢，一般在节气当天开始到后面的这个呃，10~15 天，其实都是属于这个节气的一个能量，那在招募过程当中，我们也可以去做这样的一个科普。
[01:29:13] 姜姜: 好的。嗯，那我们今天的沙龙就到这里了，非常期待大家在群里面的分享。好的。拜拜。